Manfaat protein untuk tubuh

Jika ditelisik lebih dalam ada banyak manfaat protein.Kita biasa mendengar istilah protein untuk kepentingan tubuh saja. Namun sebenarnya manfaatnya bukan hanya itu melainkan banyak. Bagi orang diet protein akan jadi asupan penting. Karena dalam diet protein lambat diserap tubuh sehingga kenyang lebih lama.
Protein sendiri ada dua jenis: nabati dan hewani. Tapi kali ini bukan itu topik ulasan kita, melainkan manfaat protein apa saja, dan bagaimana cara mendapatkannya. Jadi, mari kita langsung saja ke intinya agar lebih cepat.
Kebutuhan harian protein
Berapa` takaran tubuh butuh protein? Tiap usia berbeda-beda. Selain usia, jenis kelamin juga menentukan.
- Usia 1 hingga 3 tahun butuh 13 gram/hari
- Usia 4 hingga 8 tahun butuh 19 gram/hari
- Usia 9 hingga 13 tahun butuh 34 gram/hari
- Wanita usia 14 – 18 tahun butuh 46 gram/hari
- Lelaki usia 14 – 18 tahun butuh 52 gram/hari
- Wanita usia 19 tahun ke atas butuh 46 gram/hari
- Lelaki usia 19 tahun ke atas butuh 56 gram/hari
Manfaat Protein
Kurang protein sama dengan kurang gizi. Maka, cukupi kebutuhan protein dengan baik dan jangan sampai tidak. Karena efek kurang gizi demikian besar.
- Mempercepat penyembuhan luka
Sebagai contoh terluka karena pisau dapur. Sebaiknya konsumsi protein diperbanyak, karena protein adalah komponen utama pembentukan organ. Dari sini kita pahami kalau protein sangat dibutuhkan pasca operasi dan semisalnya.
- Menjaga Kesehatan Tulang
Osteoporosis bukan Cuma disebabkan kurang kalsium tapi juga portein. Maka konsumsi protein sejak kecil adalah cara terbaik menjaga kesehatan tulang di usia tua.
- Mencegah rambur rontok
Keratin adalah jenis protein yang berguna untuk rambut. Nah, kekuatan rambut salah satunya disebabkan keratin ini. Jika protein kurang rambut akan mudah rontok.
- Meningkatkan Massa Otot
Tahukah Anda kenapa para atlet suka konsumsi protein? Karena dia akan meningkatkan massa otot. Inilah kenapa ada yang sangat suka dengan dada ayam dalam jumlah besar. Kalau tidak mereka akan konsumsi whey protein.
- Menurunkan Berat Badan
Yang sedang diet jangan lupa konsumsi protein yang cukup. Kebutuhan protein bagi yang diet adalah 2 kali berat badan. Sebagai contoh jika berat Anda 80 kilogram maka kebutuhan protein 160gram. Dengan Whey Anda butuh sekitar 6-8 scop. Selama ini susu whey protein memang jadi andalan para atlet.
Dari sini paham, ya, manfaat protein untuk tubuh? Karena memang protein salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh jadi usahakan untuk memenuhi kebutuhan protein harian tubuh dengan baik. Sampai di sini dulu informasi yang bisa kami hadirkan. Semoga bermanfaat.