Mengenal Nutrisi untuk Daya Tahan Tubuh

Nutrisi untuk daya tahan tubuh apa saja? Banyak banget. Namun ada beberapa yang bisa dipahami dengan baik. Intinya, ketika makronutrisi dan mikronutrisi terpenuhi lalu pola istirahat juga tercukup maka sudah cukup bagus dan bisa diandalkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Di era pandemi korona ini daya tahan tubuh begitu penting. Jika anak kuat dan sehat tentu orang tua juga senang. Karena anak yang dekat dengan penyakit tentu bikin orang tua susah. Kali ini kita pelajari yuk bunda, cara meningkatkan daya tahan tubuh dengan nutrisi yang tepat.

Apa sih Nutrisi itu?

Karbodhidrat, air, vitamin, mineral dan semisalnya adalah nutrisi. Nutrisi dibutuhkan tubuh untuk proses dan fungsi. Sehingga kebutuhan tubuh atas nutrisi sangatlah mutlak. Kurang nutrisi disebut gizi buruk.

Dengan kata lain yang dimaksud dengan nutrisi adalah kandungn gizi yang didapatkan dari sejumlah bahan pangan dan vitamin yang ada di makanan sehari-hari atau yang disuntikan ke dalam tubuh.

Anak-anak belum bisa memenuhi nutrisinya sendiri. Tubuhnya masih lemah, sehingga daya tahan tubuh juga harus diperhatikan oleh orang tua. Salah satunya dengan memperhatikan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.

Nutrisi untuk menjaga daya tahan tubuh

Ada sepuluh nutrisi yang harus diperhatikan. Inilah dia daftarnya.

1. Zat besi

Si kecil butuh ini untuk menjaga stabilinya hemoglobin. Tahu sendiri, kan, tugasnya dia untuk membawa oksigen dari paru ke seluruh tubuh. Jika zat besi tidak terpenuhi dengan baik otomatis hemoglobin rendah kemudian anak akan menderita anemia.

2. Tembaga

Fungsinya untuk melawan infeksi. Jika sel satu ini kurang, infeksi akan mudah terjadi dan juga luka akan sulit disembuhkan.

3. Seng

Membantu memulihkan peradangan dan kekebalan tubuh yang melemah. Kurang akan mineral satu ini bisa berakibat fatal juga. Makanya perbanyak konsumsi makanan yang mengandung seng.

4. Selenium

Mineral antioksidan dan antikarsinogenik. Ini akan memudahkan daya tahan tubuh melawan berbagai penyakit yang datang. Kandungan selenium ada pada tuna dan sarden serta beberapa makanan laut yang lainnya.

5. Prebiotik

Makanan untuk bakteri yang hidup dalam pencernaan. Susu dan tempe salah satu makanan yang mengandung prebiotik serta probiotik alami.

6. Asam folat

Bentuk sintetis dari vitamin B. Makanan yang kayak akan ini semua adalah sayuran hijau, kerang dan semisalnya.

7. Mangan

Berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung serta mencegah kanker. Sumber mangan yang baik ada pada kacang, sereal dan semisalnya.

8. Vitamin E, C, A

Secara umum bisa disebut semua vitamin itu adalah antioksidan yang bagus. Berguna melawan virus dan  inveksi serta melawan bakteri jahat.

Demikian informasi yang bisa kami hadirkan untuk bunda semua. Semoga bisa bermanfaat dan sampai jumpa pada kesempatan yang akan datang. Salam.