Jangan Anggap Remeh! Inilah 5 Kebiasaan Yang Sering Membuat Bau Mulut

Bau mulut bisa menjadi masalah yang sangat mengganggu dan merusak percaya diri seseorang. Tidak hanya itu, bau mulut juga dapat mempengaruhi interaksi sosial seseorang karena bisa membuat orang di sekitarnya merasa tidak nyaman atau jijik. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan baik untuk mencegah bau mulut.

Salah satu cara agar tidak bau mulut adalah dengan menjaga kebersihan gigi dan mulut dengan baik. Sikat gigi secara teratur setidaknya dua kali sehari dan gunakan flossing untuk membersihkan sela-sela gigi. Hal ini dapat membantu menghilangkan plak dan karang gigi yang bisa menjadi tempat berkembang biaknya bakteri penyebab bau mulut.

Penyebab Bau Mulut

Ada banyak faktor yang dapat memicu bau mulut, salah satu penyebab utamanya bau mulut adalah kebersihan mulut yang buruk dan beberapa di antaranya mungkin tidak pernah Anda duga sebelumnya. Di artikel ini, kita akan membahas lima kebiasaan yang sering menjadi penyebab munculnya bau mulut.

Tidak Menyikat Gigi Secara Teratur

Kebiasaan yang sering dilakukan orang, terutama di pagi hari, adalah langsung minum atau makan tanpa menyikat gigi terlebih dahulu. Akibatnya, sisa-sisa makanan yang tersisa di gigi dan mulut dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri. Bakteri ini bisa menyebabkan plak, karang gigi, dan bau mulut yang tidak sedap. Oleh karena itu, sangat penting untuk menyikat gigi secara teratur, minimal dua kali sehari, dan membersihkan lidah Anda dengan sikat gigi atau alat khusus lidah.

Merokok Atau Menggunakan Produk Tembakau

Banyak orang yang mungkin tidak menyadari bahwa merokok atau menggunakan produk tembakau seperti rokok, cerutu, atau tembakau kunyah, dapat menyebabkan bau mulut yang kuat. Rokok dan produk tembakau mengandung banyak bahan kimia yang bisa merusak gigi, gusi, dan lidah, serta meningkatkan risiko kanker mulut dan tenggorokan. Selain itu, bau rokok itu sendiri juga bisa sangat kuat dan sulit dihilangkan. Jadi, jika Anda ingin menghindari bau mulut dan memperbaiki kesehatan gigi dan mulut Anda, hentikan kebiasaan merokok atau menggunakan produk tembakau sekarang juga.

Jarang Mengganti Sikat Gigi

Mengganti sikat gigi secara teratur mungkin bukan kebiasaan yang sering dilakukan orang. Padahal, sikat gigi yang sudah usang dan tidak diganti secara teratur bisa menjadi sarang bakteri dan menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. Idealnya, sikat gigi harus diganti setiap tiga bulan sekali atau ketika bulu sikat gigi sudah mulai rusak. Selain itu, jangan lupa untuk membersihkan sikat gigi Anda setelah digunakan dan jangan biarkan sikat gigi basah.

Terlalu Sering Mengonsumsi Makanan Yang Mengandung Bau Kuat

Makanan yang mengandung bau kuat seperti bawang putih, bawang bombay, atau makanan yang digoreng, dapat memicu bau mulut yang kuat dan sulit dihilangkan. Bawang putih dan bawang bombay mengandung senyawa sulfur yang dapat menimbulkan bau tidak sedap ketika diolah dalam tubuh Anda. Sementara itu, makanan yang digoreng bisa meningkatkan produksi minyak di mulut dan menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. Jadi, jika Anda ingin menghindari bau mulut yang tidak sedap, cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan yang mengandung bau kuat atau mengonsumsinya dengan bijak.

Kurang Minum Air Putih

Air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh, termasuk membantu menjaga kelembaban mulut dan mencegah bau mulut. Kurang minum air putih bisa membuat mulut menjadi kering dan mengurangi produksi air liur yang dapat membantu membersihkan bakteri dan sisa-sisa makanan di mulut. Kondisi ini dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap dan juga meningkatkan risiko masalah kesehatan gigi dan mulut lainnya. Oleh karena itu, pastikan Anda minum cukup air putih setiap hari untuk menjaga kelembaban mulut dan mencegah bau mulut.

Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan tersebut dan menjaga kesehatan gigi dan mulut secara teratur, Anda dapat menghindari bau mulut yang tidak sedap dan menjaga kesehatan gigi dan mulut Anda.

Cara Mengatasi Bau Mulut

Jika Anda sudah mengidentifikasi kebiasaan-kebiasaan yang dapat menyebabkan bau mulut, maka Anda dapat mencoba beberapa cara untuk mengatasi bau mulut tersebut. Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu Anda mengatasi bau mulut:

Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi bau mulut adalah dengan menjaga kesehatan gigi dan mulut secara teratur. Pastikan Anda menyikat gigi dua kali sehari, flossing atau membersihkan sela-sela gigi setiap hari, dan berkunjung ke dokter gigi untuk pemeriksaan rutin dan perawatan gigi yang diperlukan. Dengan menjaga kesehatan gigi dan mulut, Anda dapat mengurangi jumlah bakteri dan sisa-sisa makanan di mulut yang dapat menyebabkan bau mulut.

Berkumur-kumur dengan Air Garam

Berkumur-kumur dengan air garam dapat membantu membunuh bakteri dan membersihkan mulut dari sisa-sisa makanan yang tertinggal di gigi dan gusi. Campurkan satu sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, dan berkumur-kumur selama beberapa detik. Lakukan ini setelah makan atau saat Anda merasa mulut Anda tidak segar.

Mengunyah Permen Karet atau Permen Peppermint

Mengunyah permen karet atau menyedot permen peppermint dapat membantu merangsang produksi air liur dan membantu membersihkan bakteri di mulut. Namun, pastikan permen yang Anda gunakan mengandung xylitol, yang dapat membantu mencegah pembentukan plak dan kerusakan gigi.

Menghindari Makanan yang Mengandung Bau Kuat

Menghindari makanan yang mengandung bau kuat, seperti bawang, bawang putih, atau makanan pedas, dapat membantu mengurangi bau mulut. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang lebih segar dan bersih, seperti buah-buahan dan sayuran.

Mengonsumsi Air Putih Secara Teratur

Mengonsumsi air putih secara teratur dapat membantu menjaga kelembaban di mulut dan membantu membersihkan bakteri serta sisa-sisa makanan yang tertinggal di gigi dan mulut. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih sehari, atau lebih jika Anda beraktivitas fisik yang berat.

Berhenti Merokok atau Menggunakan Produk Tembakau

Merokok atau menggunakan produk tembakau dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap dan dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan gigi dan mulut lainnya. Oleh karena itu, berhenti merokok atau menggunakan produk tembakau dapat membantu mengatasi bau mulut dan menjaga kesehatan gigi dan mulut Anda secara umum.

Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Probiotik

Mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik dapat membantu meningkatkan kesehatan saluran pencernaan dan mengurangi bau mulut. Probiotik adalah mikroorganisme yang berguna untuk kesehatan, seperti bakteri asam laktat yang ditemukan di dalam yogurt atau kefir. Makanan fermentasi seperti kimchi dan tempeh juga mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan.

Menggunakan Lidah Scraper

Lidah scraper adalah alat yang dirancang khusus untuk membersihkan lidah dari bakteri dan sisa-sisa makanan yang dapat menyebabkan bau mulut. Cara penggunaannya cukup mudah, yaitu letakkan scraper pada bagian belakang lidah dan geser ke depan dengan lembut. Lakukan ini setelah menyikat gigi atau kapan saja Anda merasa perlu membersihkan lidah.

Berkumur dengan Larutan Antiseptik

Berkumur-kumur dengan larutan antiseptik dapat membantu membunuh bakteri dan mengurangi bau mulut. Pilihlah larutan yang mengandung klorheksidin atau peroksida hidrogen, yang dapat membunuh bakteri dan membersihkan mulut secara efektif. Namun, pastikan Anda tidak menggunakan larutan antiseptik terlalu sering karena dapat menyebabkan iritasi dan kerusakan pada jaringan mulut.

Dalam mengatasi bau mulut, perlu diingat bahwa cara yang paling efektif adalah dengan menjaga kesehatan gigi dan mulut secara umum. Selain itu, hindari kebiasaan-kebiasaan yang dapat menyebabkan bau mulut dan cobalah untuk mengonsumsi makanan yang lebih segar dan bersih.